《新冠肺炎康復指導手冊》詳細解釋了在新冠肺炎不同時期如何進行體育活動和鍛煉。核心思想是:循序漸進，不要操之過急！第壹階段:輕運動康復半個月後，做壹些輕運動，為恢復運動做準備。比如控制呼吸、拉伸、平衡操等溫和平緩的運動。第二階段:低強度運動做壹些低強度的活動，比如散步、做家務等。但要註意根據身體的適應能力來調整運動時間和頻率，至少保持七天。第三階段:中等強度運動可以進行中等強度的活動，如快走、上下樓梯、慢跑等。或者有針對性地加強局部鍛煉，比如加強胳膊和腿的運動。每天盡量控制在15-20分鐘以內，不要壹下子太猛。階段四:中高強度運動可以進行壹些技巧協調有效的中強度運動，如日常跑步、遊泳、舞蹈課等。第五階段:隨意運動能恢復他之前的運動節奏嗎？每個階段都要堅持鍛煉至少五到七天，確定沒有不適感並且順利完成，再過渡到下壹階段訓練。不要心急！如果妳在這個過程中感到運動困難或極度疲勞，妳就得回到前壹階段進行適應性訓練；壹旦出現低燒、頭暈等任何危險信號，應立即停止活動。
希望大家能及時恢復日常鍛煉，早日康復。