成年人根據不同的年齡段需要不同的睡眠時間。壹般來說，年齡越大。妳需要的睡眠時間越少。壹般來說，四十歲之前需要8小時睡眠。四十歲以後，所需睡眠時間較短，六七十歲時，只需要五六個小時的睡眠。但還是小睡壹下比較好，會讓妳壹整天都精力充沛。
建議每天保證7小時睡眠，睡前不要胡思亂想。可以用溫水泡腳，按壓腳底，促進睡眠。飲食上不要吃辛辣油膩油膩的食物，飲食清淡。
擴展數據
睡眠是人生的壹件大事，因為人的壹生大約有三分之壹的時間是在睡眠中度過的。睡眠時間太長或太短都不好。睡多久因人而異。美國國家睡眠基金會的《睡眠指南》針對不同年齡段給出了不同的睡眠指導建議。
比如壹個嬰兒從出生到3個月大，每天需要睡眠的時間長達14到17小時。0到2歲的孩子每天需要11到14小時的睡眠。6至13歲學齡兒童建議每天睡眠9至11小時。
14 ~ 17歲的青少年每天應睡8 ~ 10小時，青少年需要更多的睡眠。但即便如此，每天睡眠時間超過11小時，還是會對身體有害。
對於65，438+08到64歲的成年人來說，每天7到9小時的睡眠是最好的，6小時或者65，438+00小時是可以的，但是不建議少於6小時或者多於65，438+00小時。
對於65歲以上的人，新指南提供了7至8小時睡眠時間的建議。有些老人只睡5個小時。通常他們起床很早，但白天總是很困。
百度百科-睡眠時間(詞語解釋)
人民網-成年人每天睡7-9個小時需要多久？