2、清熱降火為宜，夏季飲食宜清淡，以清熱降火為主。多吃白菜、綠豆芽、黃豆芽、海帶、木耳、香菇、黃瓜、冬瓜、苦瓜等有助於清熱瀉火的食物。
3、健脾養胃為宜。為了減輕脾胃的負擔，保證脾胃的健康，妳應該多吃壹些養胃的食物，比如壹些軟而清淡的食材，比如小米、燕麥、山藥、蓮子等健脾開胃的食物，可以起到養胃的作用。
4、不宜辛辣油膩，盡量少吃或不吃辛辣食物，如麻辣火鍋。另外少吃油膩的食物，有助於平靜心態。如果吃了太多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，會有腹脹感，不會去想飲食，疲勞增加。妳應該少吃點。
5、不宜太冷，夏天出汗容易口渴，不要喝冰鎮飲料，它會刺激脾胃，影響胃液分泌，從而降低食欲，造成消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。