呼氣
腹式呼吸
腹部自然凹陷，向內朝向脊柱，胸部保持不動。盡量向內收縮腹部，把肺部的廢氣全部呼出。這樣做時，橫膈膜會自然上升。來回循環，保持每次呼吸的節奏壹致，仔細體會腹部的起伏。
腹式呼吸的關鍵是:吸氣和呼氣都盡量達到“極限”，即不能再吸氣，也不能再呼氣；同理，腹部要收縮膨脹到極致，如果每次呼吸都直奔下丹田就更好了。
腹式呼吸壹般用於保健。因為吸入的氧氣量比正常情況下多兩到三倍，所以也可以用來治療人體內臟各部位的疾病。比如頭疼的時候，可以在壹口氣吸完的時候突然離地，迫使氣體直奔頭部，然後呼出。當然，不同的康復治療要有藥物的配合，在醫生的指導下進行。
腹式深呼吸很好學，站著、站著、坐著、躺著都可以隨時做，但是躺在床上更好。仰面躺在床上，松開腰帶，放松四肢，集中思想，排除雜念。也可以說妳處於氣功狀態。通過鼻子慢慢吸氣，收腹，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然後慢慢呼氣，每分鐘呼吸4次。腹式深呼吸的長短由個人控制，也可以配合胸式呼吸，這是呼吸系統的交替運動。如果能堅持多年每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的奇效，強身健體，延年益壽。