脾虛者飲食宜清淡，以富含蛋白質、維生素、微量元素和易消化的食物為主，避免吃太油膩的食物。對於腸胃較弱的人來說，可以采用湯、粥、湯、膏等形式進行烹飪，可以有利於脾胃的消化吸收，但也要註意飲食適度，不要暴飲暴食。除了壹些粥之外，還可以多吃壹些豆類或豆制品，如黃豆，有健脾益氣的作用，豆腐豆漿對脾胃虛弱有益；紅小豆有健脾補血的作用，特別適合脾虛的人食用。也可以選擇腸胃寶茶來改善緩解。最後，脾虛的人壹定要註意三餐的時間安排。體育鍛煉是必須的，也是必須的。
壹、脾虛的人不要吃太涼的東西，夏天最忌諱冷飲。食物最好在常溫下食用，以免傷脾胃。
其次，脾虛的人可以多吃壹些白色的食物，比如白扁豆、山藥等五谷雜糧，對脾胃會有很好的調理作用。
第三，脾虛的人要適當做壹些運動，每周壹定要運動兩次。運動強度從低到高，看個人情況。當然，也要註意勞逸結合。
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