冬天要適當鍛煉肌肉，出汗，強身健體。運動要和運動結合起來，跑步做操只要微微出汗就好，這和冬天藏陽的方式是相反的。
2.保護妳的腳
冬天腳健康就是健身。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。每天散步半小時以上，鍛煉雙腳。早晚堅持揉腳底，改善血液循環。
3.多喝水
雖然冬天出汗和排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍然需要水的滋養。冬天壹般每天補水要在2000-3000 ml以上。
4.呼吸壹些空氣
冬天，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的。時間長了，室內空氣會受到嚴重汙染，引起頭暈、乏力、惡心、食欲不振。即使在寒冷的冬天，也要適當開窗通風。如果可能的話，去壹些含氧量多的地方散散步會更好。
5.早點睡覺
唐代名醫孫思邈說:冬天不宜早出晚歸，得罪了韓偉。早睡養陽，晚起固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，有利於潛陽和陰津液的積聚；立冬後休養時記得養西藏。