我們在秋冬季節需要註意保健。這個時候首先要註意調理脾胃，因為秋天比較幹燥，所以調理脾胃很重要，尤其是立秋以後，因為天氣變冷了，所以這個時候要盡量少吃生冷的食物。同時也要註意生吃水果蔬菜的習慣，因為秋冬天氣會變冷，這些食物在這個時候對我們的脾胃是有害的。而且我們在秋季調理脾胃的時候，壹定要註意保持少食多餐。多吃易消化的食物更健康，我們也要盡量少吃辛辣的食物，因為這些食物在清熱健脾的時候需要我們註意。
秋冬養生，最重要的是防燥，養陰潤肺是最重要的事情之壹。所以這個時候壹定要註意飲食健康，壹定要搭配合理，以清淡為主。尤其是早上起床的時候，可以多吃點粥，同時還可以起到益胃生津的作用，可以起到壹定的護肝益肺的作用，尤其是黑芝麻粥、銀耳冰糖糯米粥、百合蓮子粥等食物都是非常不錯的選擇。
而且，秋天還要學會進補。這個時候可以服用補品，但是壹定要註意，補品壹定要適量。食補是最好的方法，在強身健體的同時幫助滋陰潤燥，效果還是很好的。
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