壹個不貪，壹個不貪色，說明了健康生活的道理。晚上不要貪吃，少吃點好消化，晚上12點左右要好好休息身體，不要做任何劇烈運動，以免對身體的傷害更大。
通常第壹班為19:00至21:00，第二班為21:00至23:00，第三班為23:00至65438+次日淩晨0:00，第四班為1:00至3:00。
擴展數據:
如果必須熬夜加班，可以吃壹些清淡的夜宵，比如牛奶麥片、皮蛋、瘦肉粥，加壹兩個零食，或者吃壹些水果等食物。妳應該吃壹點晚飯，妳不應該吃得太多，更不用說那些油炸油膩的食物。同時要註意盡量不喝咖啡、碳酸飲料、葡萄酒。
想要有壹個健康的胃，適量的運動和愉悅的心情缺壹不可。所以，“司機”們應該盡量每天抽出半個小時進行鍛煉。特別推薦跑步、快走、爬山、跳繩等有氧運動。
百度百科-還有壹天
人民網-熬夜讓胃不堪重負。四組人各有各的養胃妙招。