壹般提倡的健康飲酒時間是這樣的。
杯子1起床6:30喝壹杯溫水，身體會整晚處於缺水狀態。喝壹杯水有助於身體恢復正常的新陳代謝。還有清腸的作用。便秘的人可以喝淡蜂蜜水或者淡鹽水。
第二杯上班8:30到，避免工作忙沒時間喝水。
第三杯11:00午飯前，補充早上缺的水。
第四杯13:00飯後20分鐘補充水分，有助於消化。
第五杯下午15:30上班精力充沛。妳可以喝點花茶/紅茶。
第6杯17:00上班前喝壹杯，緩解工作疲勞。
杯7 18:30新陳代謝旺盛期間，補充水分可以排毒。
第八杯21:00睡前兩小時補水。睡前不要喝太多水，否則容易引起水腫。不要喝酒。