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寒露節氣來了,天氣越來越冷。有沒有合適的養生食譜推薦壹個?

配料:紫薯、百合、銀耳、冰糖。

做法:1。紫薯、鮮百合、銀耳1、冰糖。銀耳用冷水浸泡後,去掉發黃的根,撕成小塊。砂鍋加足量水,放入銀耳,煮沸,小火燉約1.5小時。

2.將百合掰成小花瓣,清洗幹凈後用清水浸泡備用。將紫薯去皮,切成丁。銀耳煮至軟爛,湯汁濃稠。加入百合、紫薯和適量冰糖煮5分鐘左右後關火。

冬菇丸子

配料:香菇和冬瓜

做法:1。蘑菇用冷水浸泡,洗凈備用。

2.冬瓜去皮洗凈,用勺子挖成球狀備用。

3.燒熱鍋瀝幹油,爆香姜片、蒜片,放入香菇翻炒出香味;炒冬瓜球,用蠔油、鹽和胡椒粉調味。

4.倒入少許水,蓋上蓋子燉壹會兒,最後倒入水和澱粉勾芡。

白棗蓮子銀杏粥

配料:百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米。

做法:蓮子煮壹會兒,再加入百合、大棗、銀杏、粳米煮開,然後改用小火煮至粥稠,加入冰糖燉。

西芹南瓜炒百合

配料:南瓜、百合、芹菜

做法:1。芹菜洗凈去皮,去老筋,切段;南瓜去皮,去瓤,切成薄片。

2.將鍋裏的水燒開,放入煮好的南瓜,水燒開後取出,控幹煮好的南瓜。

3.鍋裏放油,放入芹菜翻炒。將芹菜翻炒至斷絲,然後加入南瓜壹起翻炒。

4.南瓜芹菜熟了,放入百合,加鹽和雞精調味,攪拌均勻後出鍋。

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