其次，飲食要多樣化，充分補充營養。特別是，吃富含鋅、維生素A和維生素B的食物，以及堅果。少吃油膩的食物。辛辣的食物。
少喝可樂等碳酸飲料，不喝酒不抽煙。少吃肉，多吃蔬菜。酒精、煙草和飲料會引起慢性酸中毒，導致脫發和白發。
可以找個偏方試試。還可以用何首烏洗頭，煮何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等。用於輔助治療，尤其是何首烏，是保健美容的佳品！但需要註意的是，何首烏不能用鐵鍋煮，要用砂鍋或陶瓷燉。
如果很影響美觀，可以用染發乳液，盡量買植物提取物，刺激性小，對頭皮傷害小。但如果長期不用，還是會致癌。
最後可以看壹看中醫，掌握壹些中成藥，對人體各方面都有改善。堅持，是黑發！
每天保持好心情，長期精神緊張，壓力太大會讓頭發變白的更快更多。