首先，很簡單的壹個問題，我們每壹個人，甚至每壹個生物，都會有壹個生命周期，也就是我們所說的嬰兒期、中年期、老年期。在兒童和中年時期，身體的新陳代謝和發育都很好，無論是抵抗力還是身體的自我恢復能力等。，但是到了老年，身體素質會下降很多，身體能承受的極限範圍也會直接下降很多。如果還像年輕人壹樣，
雖然鍛煉身體是好事，但也要控制範圍。畢竟？物極必反？這個道理大家都懂。60歲就是老了，誰也逃不過歲月的軀殼。只要年紀大了，身體的機能和反應都會下降很多。這個時候去健身房做系統的訓練，完全是在浪費自己的身體，不但達不到健康的效果，反而會引發很多問題。
其實我們的身體就像壹個系統，最重要的是保持平衡。當我們年輕的時候，我們的身體系統功能非常好。這個時候可以做系統的訓練，恢復很快，但是年紀大了，身體就不太好了。這個時候做系統的訓練，對我們的身體系統是壹種緩慢的折磨，會出現很多問題。