平時彎腰不要太用力，系鞋帶或拿東西等。需要彎腰的時候，壹定要先蹲下，然後慢慢起來。
平時不要久坐，久坐後要起來運動。
有時間可以倒著走，對腰椎間盤突出很有用，但是壹定要堅持。
平時不要睡軟床，睡稍微硬壹點的床。
加上我常年堅持合理運動，現在沒有復發。