身體水腫:洗澡時腳踝屈伸。
水腫是由本應排出體外的水分堆積造成的。可以用39-40的水浸泡15-20分鐘，然後泡在肩膀上，利用水壓消除水腫。如果太麻煩的話，可以在淋浴的時候做壹些踝關節的屈伸活動，比如轉動腳踝，彎曲腳趾。也可以做壹些足膝按摩，可以促進血液循環，改善水腫。
肩膀疼痛:淋浴時聳肩。
長時間上網、打字容易造成肩頸疼痛。此時可以用40-41的水浸泡10-15分鐘。水位要達到頸部，可以促進身體排出血液中積累的乳酸等物質，緩解酸痛。還可以在淋浴時做壹些聳肩活動，緩解肌肉緊張。如果眼睛酸痛，也可以用溫熱的濕毛巾敷眼睛，可以緩解視疲勞。
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