1.從體育鍛煉的角度來說，每天堅持練習是最好的。？如果比較忙，每周至少練習兩次，每次都要在1 ~ 2小時之間，這樣才能保證練習效果。如果在家練習，至少要30分鐘才能有明顯效果。如果時間不夠，可以練習調息或者冥想十分鐘。
2、應穿寬松、吸汗、透氣的棉質或亞麻服裝，外套要合身，以便完成壹些倒立動作。？褲子最好紮緊，不要有彈性。現在流行的純棉、萊卡材質的衣服也是比較好的選擇。
3、練瑜伽不穿鞋，赤腳。？壹方面，赤腳可以放松腿部，增強腳底的知覺，對腳底進行按摩和擠壓；另壹方面，腳掌與地面的摩擦便於完成瑜伽的姿勢動作，尤其是平衡練習。當然，如果天氣冷，也可以穿上襪子練習。
4.清晨和早餐前是練習瑜伽的最佳時間，其次是晚上或飯後的3-4小時。？其他時間也可以，但要在保持空腹或完全消化(消化食物)後。至於打坐，可以選擇深夜或者淩晨4點左右練習。
如果沒有時間集中練習，也可以把練習分成幾段甚至十幾段。妳可以在五分鐘內練習壹到兩個瑜伽姿勢或者進行調息:冥想，相當於壹天結束的瑜伽課。