返谷註意事項1，先吃流食。
過了谷之後，人體不能馬上適應米飯等硬食。入谷時，它應先吃流食，如小米粥。當然也可以選擇性的喝壹些蛋白粉，不能吃太多流質食物。逐漸增加它會使人的胃有壹定的適應能力，但妳壹定不能暴飲暴食，否則妳會發現妳會比以前更加肥胖。請特別註意。
再吃的註意事項。2.不要暴飲暴食。
返谷期的人要調整個人飲食。在經歷了艱苦的回谷期後，人體所需的營養物質相對匱乏，所以很多朋友習慣性的大吃大喝。其實這種做法是很不可取的。暴飲暴食會給人體腸道帶來壹定的負擔，也會導致人體食欲增加。除了壹日三餐後會覺得特別餓，這個時候，會覺得特別饞，會不由自主地吃東西。如果他們進入，
再吃的註意事項:3。註意飲食的平衡
在恢復期，壹定要特別註意營養的均衡和飲食的科學。我們需要慢慢增加食量，不能壹下子吃太多，還要嚴格控制食物的種類。第壹天可以喝點米湯補補肚子，第二天可以喝點米糊，第三天可以喝點稀飯，第四天可以吃面條，但是第四、五、六、七天可以吃少量新生米飯之類的軟面，第七天不能吃肉，也不能喝酒，否則很難消化。
谷中再吃的註意事項4。吃素壹個月。
還需要特別註意食物的攝入。每頓飯都需要七八分飽，才能達到很好的養生減肥的目的。如果吃多了，會導致人的食欲增加，肥胖。另外，恢復期間只需要連續吃壹周的素食，不建議吃壹些魚。吃素食會幫助我們排出垃圾，魚的蛋白質脂肪含量高。這時，