總的來說可以理解為:禪定其實就是冥想，也就是現在比較流行的正念禪定。壹個人長得好看不好看:主要看臉。影響臉型的因素主要有兩個:壹是精神能量不夠充足。第二，體力和精力不充足。現在主要影響我們的，其實是第壹種——精神能量。對於辦公室或者學生這樣的人來說更是如此。
所以，迫切需要真正得到精神上的休息。那我們來看看怎麽坐得更好！
1.當我們腦袋昏昏沈沈的時候，我們可以試著坐著不動。
那是在椅子上，然後把背挺直壹點，離開椅背。腹部放松，雙手放在大腿上，不要蹺二郎腿。然後時刻感受周圍的環境和自己的聯系。把所有的感覺都放在呼吸上(可以通過鼻孔感受空氣)。還有腹部和胸部的起伏，呼吸之間的停頓...).
2.冥想的好處:
冥想可以緩解壓力，抑制雜念。提高註意力和記憶力。改善心情。提高免疫力。妳可以通過靜坐來感受身體不同部位之間的變化，從而真正了解自己。從犯錯中，妳會感受到另壹個世界。
3.坐姿註意事項:
靜坐時要時刻註意呼吸。因為是第壹次練習冥想，所以有雜念的時候，壹定要慢慢把思緒轉移到呼吸上。也不要做任何判斷。壹開始，妳可能會覺得這樣做很無聊。但是不管是每天五分鐘還是十分鐘。只要每天在同壹時間同壹地點做，對身體大有好處。