妳好，驚嚇的季節是氣候的轉折點。保健要講究清肝明目，祛濕清熱，滋陰潤燥的原則。
1.清肝明目:此時可以多吃壹些具有清肝明目功能的食物，如胡蘿蔔、菠菜、苦瓜、芹菜等。可以吃壹些能補血補氣的食物，如糯米、紅棗、雞蛋等。
2.祛濕清熱:在休克季節，氣溫逐漸升高，濕熱之氣也逐漸增多。可以多吃壹些具有祛濕清熱功效的食物，如蓮藕、綠豆、菱角、芝麻、苦瓜等。
3.滋陰潤燥:此時氣候幹燥，宜多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、芝麻、鴨肉等。
4.另外，可以多喝溫水，保持足夠的水分攝入，多做適當的體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等。同時也要註意避免過度勞累，避免過冷或過熱的環境刺激。
總之，在驚蟄期間，要註意清肝明目，祛濕清熱，滋陰潤燥，多喝水，適當運動，避免過度勞累和刺激，以保持身體的健康和平衡。