腸易激綜合征吃什麽食物？
1，膳食纖維
膳食纖維是指不易被消化酶消化的多糖類食物成分，主要來源於植物細胞壁組織，包括纖維素、半纖維素、果膠、樹脂等。不能在人體小腸內被吸收消化，但可以在大腸內部分或完全發酵。不溶性纖維可增加糞便體積，減少腸道通過時間，增加排泄量；可溶性纖維可以參與腸道的發酵過程，降低大腸的PH值，起到壹定的調節腸道菌群的作用。食用燕麥和亞麻籽可以改善便秘型腸易激綜合征患者的便秘和腹部不適。
2.低短鏈碳水化合物飲食
短鏈碳水化合物，如發酵低聚糖、單糖、二糖和多糖。這些成分在小腸內難以被吸收，可使大腸滲透壓升高，使結腸細菌發酵，引起胃腸不適，所以要避免短鏈碳水化合物含量高的食物。推薦的短鏈碳水化合物含量低的食物有:葡萄、香蕉、橙子、橙子、草莓、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、綠豆芽、生菜、卷心菜、生菜、土豆、燕麥、蕎麥、玉米粉、大米。值得壹提的是，短鏈碳水化合物含量高的食物有蘆筍、甜菜根、菜花、黑豆、蠶豆、紅豆、四季豆、大豆、大蒜、洋蔥、蘑菇、蘋果、芒果、梨、西瓜、大麥、麩皮、粗小麥粉，以及香腸、椰奶、無乳糖奶等各種加工肉類。