外三合指手和腳、肘和膝、肩和髖)。連續，壹氣呵成。這些細微的、復雜的、獨特的鍛煉方法和要求融入到太極拳的練習中，對大腦是很好的鍛煉。
2.太極拳內外兼修。練內功，運太極陰陽；練拳動作外放，顯氣勢。通俗點說:體力和精神氣質同時得到鍛煉。
3.太極拳的太極訓練法，身心神合壹，精氣神合壹。符合中西醫學的科學原理，具有治病、健身、養生的神奇功效。
擴展數據
太極拳在攻防上風格獨特，特色鮮明。它要求以靜制動，剛柔並濟，避實就虛，借力打力，主張凡事客觀進行，與人共處，自己呆滯。“他不動，他先動”“後來者居上”，導致對方失重而失敗，或者分散對方力量，乘虛而入，全力反擊。
太極拳的這種攻防原理體現在推手和套路動作要領的訓練中，不僅可以訓練人的反應能力、力量、速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有非常重要的意義。
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