第壹，眼睛幹澀可以打哈欠。
打哈欠可以刺激眼腺分泌眼淚，可以滋潤眼睛，趕走幹燥帶來的各種不適。另外，打哈欠後，休息20秒，適當揉搓眼球及周圍肌肉輪廓，可以促進血液循環。
第二，腰酸背疼。
這個動作可以使全身大部分肌肉放松和收縮，可以趕走大部分疲勞。
第三，肩膀和脖子在手臂周圍緊張。
垂直站立後，分別將雙手向前纏繞十次，再向後纏繞十次，做三到五組，適當冷凍。
第四，大腦疲勞，深呼吸
深呼吸可以向大腦輸送更多的血液，從而增加大腦的供氧量。
五、腿疼，平躺擡腿。
平躺時不要放枕頭，盡量把腿擡高，靠在墻上，可以有效緩解腿部長期積血，產生酸脹感。
六、胸悶不適，可以做擴胸運動。
久坐的朋友會導致胸悶氣短。這時候可以起來做擴胸運動，不僅可以提高心肺功能，還可以緩解肺部的壓抑感。
現代人的生活學習工作都有壓力，車貸房貸都讓人苦惱。時間長了，人會覺得很累，疲勞不是病。但是，我們應該適當地做這些練習，我們不應該總是很忙。這是對我們自己的極度不負責任。建議大家在業余時間按照步驟進行適當的鍛煉，這樣不僅可以保持良好的心態，還可以得到精神上的釋放。
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