減肥要知道減肥是有效的，快速的，根本的，健康的，安全的，環保的，徹底的，有害的和任何副作用的，合理控制飲食:
1，控制熱量和脂肪。總是攝入熱量。飲食要減脂，增加魚禽。
2、飲食要清淡，少吃鹹的東西。越吃越想吃。少吃帶醬的加工食品。富含糖和鹽的面粉可以增加熱量。
3、吃蔬菜，吃壹些全麥面包配纖維水和蔬菜。
4、均衡飲食，每次按照計劃均衡安排，要註意飲食壹致，暴飲暴食要在兩餐之間減緩20分鐘以內。
5、負熱量平衡，請減肥原則:熱量攝入必須小於消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。