男性的身體機能和健康從30歲開始下降。所以建議每年至少體檢1次，包括血壓、膽固醇檢測、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做壹次牙科檢查。這個年齡段的男性也要開始預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。男人30歲以後腹部容易隆起，體育活動不能三天打魚兩天曬網。另外，要補鈣，多吃乳制品和豆制品。同時，壹個30歲的已婚男人，如果還沒有要孩子，最好趁早。
總之要多運動，少抽煙少喝酒，有健康的飲食生活習慣。
世界衛生組織制定了十項標準來衡量男性是否健康:
1.精力充沛，能夠輕松承擔日常生活和繁重工作。
2.保持樂觀積極的態度。
3.要善於休息，睡好覺。
4.適應能力強，能夠適應外部環境的各種變化。
5.能抵抗普通感冒和傳染病。
6.體重適中，身材勻稱。
7.眼神明亮，反應敏捷。
8.牙齦顏色正常，沒有出血。
9.頭發有光澤，沒有頭皮屑。
10.肌肉飽滿，皮膚有彈性。