第壹，避免睡前吃東西。這樣會增加腸胃負擔，容易導致消化不良，對身體有害，還會影響睡眠。如果睡前實在餓了，可以吃壹點，休息壹會兒再睡覺。
第二，避免睡前喝茶。茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經系統，引起興奮。睡前喝太多茶，會很難入睡。茶喝多了會讓晚上尿頻，影響睡眠。
第三，避免情緒激動。睡前情緒大起大落會造成氣血紊亂，導致失眠，也會對身體造成傷害。所以睡前壓力要避免焦慮或情緒激動，尤其不宜發火。
第四，避免過度娛樂。睡前過度的娛樂活動，尤其是長時間的激烈、刺激的活動，會使人的神經持續興奮，難以入睡。
五、避免話多。躺著說話太多容易傷肺，還會讓人興奮，影響睡眠。
第六，睡覺時避免掩面。睡覺時用被子蒙住臉會使妳呼吸困難，身體缺氧，對身體極為不利。
七、睡覺時避免張嘴。睡覺閉上嘴是保持活力的最好方法。如果妳張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷害妳的肺，妳的胃會著涼。
八、睡覺時忌吹風。人體在睡眠中對環境變化的適應能力降低，易受風邪侵襲。所以睡覺要註意保暖，千萬不要讓風直吹。