2.生活有規律。逐漸養成定時排便的習慣。
3.吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、蔬菜、芋頭等。，每天至少應該吃壹個。
4.緊急情況下，可以去藥店買“止痛片”或“常青茶”，對胃刺激較小。睡前喝壹杯水，第二天早上就會很軟。但不能長期使用，只能應急。
如何治愈便秘:
1，陰寒實證，陽氣不足。本病多因燥熱、津液不足、情誌不和、氣滯乏力、產後氣血不足、老年血虛所致。此病應由溫中焦誘發。藥方:新癀片9克，甘草6克，附子6克，白蜜30克。
每日壹劑，水煎，飯後壹次性服用。
2、陰虛血燥，水虛火實。此病是由於津液枯竭，傳導失職所致。這個病要滋陰養血，潤腸導秘。
處方:當歸15g，火麻仁9g，郁李仁9g，瓜蔞12g，熟大黃6g，黑芝麻9g，松子10g，冬瓜子9g，
炒枳殼9克，桃仁9克，杏仁9克，焦谷芽10克。
每日壹劑，水煎，每日三次。