當人們步入中年或已經人到中年，他們會希望重獲青春活力，看起來年輕。瑜伽有助於實現這個願望。事實上，年齡越大，對瑜伽的熱情就越高。這就是讓妳每天不忘練習的動力。有很多50到80歲的“年輕人”在練瑜伽。
女性練習瑜伽的註意事項:
吃飽了不練:練養生瑜伽的時候，壹定要在飯後1-2小時之後。千萬不要選擇吃飽了再練，也不能穿復雜寬松的衣服。為了讓身心更加放松，妳需要穿壹些簡單的瑜伽t恤。
其次，在練習養生瑜伽的時候，壹定要選擇壹個讓人放松的地方。同時妳需要在地上鋪上瑜伽墊，把練習地點附近的東西都搬走。
熱身運動:瑜伽雖然不是特別劇烈的活動，但是熱身之後壹定要做。無論是呼吸姿勢還是簡單的熱身運動，都能讓瑜伽動作更加到位。
除了拉伸和彎曲，扭肩和扭轉都是非常好的熱身運動，可以讓全身血液充分循環，讓身體盡快熱身，也可以讓養生瑜伽發揮更大的作用。