1建立良好的飲食習慣，工作社交，抽煙喝酒，缺壹不可。男性要控制好自己，避免給身體帶來很大的傷害。適量的白肉、蔬菜、水果能給人體帶來豐富的蛋白質和維生素，對人體健康有益。2.控制好自己的情緒人在生氣時，情緒變化劇烈，交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增多，心跳加快，血壓升高，體內血液循環不規律，各器官的正常生理功能受到幹擾，容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。3進行適度的體育活動。男人到了30歲，貪圖安逸，偷懶。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強體質和壹般的抗病能力，可以消耗多余的能量來維持體重的穩定。過度運動可能會導致肌肉拉傷、呼氣不暢等問題。避免劇烈運動對身體的傷害。
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