蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等維生素，具有清熱、養血、除煩的功效，可治血虛失眠。
2.蓮子
蓮子清香可口，有養心健脾、養血安神的功效。近年來，生物學家通過實驗證明，蓮子中含有蓮心堿、芳香苷等成分，具有鎮靜作用，食用後能使人入睡。
3.生菜；萵苣
生菜中有壹種乳白色的漿液，有安神的作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。使用時，將生菜連皮切片，煮熟喝湯，尤其是睡前食用，對幫助睡眠更有效。
4、芋頭
芋頭含有褪黑激素，可以調節生理節奏。睡前吃芋頭有助於老人睡眠。褪黑激素是壹種可以改善睡眠質量的激素。由松果體分泌，隨著年齡的增長會逐漸減少。)
5.萱草屬植物
黃花菜味甘涼，有明目安神的功效。晚飯吃點黃花菜有助於提高睡眠質量。
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