中級辟谷:只喝水或壹點果汁、蜂蜜等飲料，不吃五谷雜糧。在此期間，人體會有本能的反應。突然不吃東西，總會覺得不安。所以，這個時候，妳需要妳的頭腦來控制妳的大腦。最簡單的方法就是每次吃飯的時候都選擇冥想，這樣妳就會錯過時間，這樣妳就不會有壹下子吃完的想法。
復糧階段:假設斷糧的時間是七天，也就是說至少七天沒有糧食。如果這個時候沒有足夠的思想，在復糧之初就大吃大喝，不僅會讓已經縮小的肚子膨脹，還會引起壹些異常反應。最好的辦法是前三餐只喝稀粥，甚至不吃蔬菜，不吃辣的東西。壹定要等肚子緩解了再正常吃飯。
需要註意的事項
第壹步註意:過谷之前，壹定要加上自己的想法。“我開始過谷了”、“我不需要吃了”、“我吃飽了”之類的詞語需要在妳的大腦中呈現，這樣妳的思想才能催眠妳的大腦去適應，否則妳會感到饑餓。
第二步:如果過谷壹段時間後感覺不舒服，此時壹定不能強制禁食。可能妳的身體不允許過谷，妳就自動放棄吧。
第三步註意:在復谷之前，妳也要給自己催眠:“我已經復谷了”、“我已經開始吃東西了”，也就是通知腸胃系統已經正常啟動了。但方法還得按第三步做，禁止暴飲暴食。
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