96歲老人應該如何補鈣？

除了多吃含鈣量高的食物，每天曬15-20分鐘的太陽獲取足夠的維生素D3也有利於鈣的吸收和利用。

鈣含量從高到低依次是:蝦皮、黑芝麻、苜蓿、全脂奶粉、蝦、紅螺、河蝦、河蚌、泥鰍、鮮海參、酸棗、芥菜籽、花生仁、紫菜、黑木耳、濕海帶、雪裏蕻、莧菜、烏塔菜、油菜苔、酸奶等。

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