最好躺在床上，先雙手握拳(也可以用手掌心)，再從心窩下腹部中間的任脈向下推，再依次沿胃經、脾經、膽經等經絡區域推。推的過程中，力度要適中，同時要感覺腹部有無異常。如果推10-20個周期，可能會感覺到腹部表皮某個區域疼痛。第壹輪腹推完成後，我們用大拇指沿著幾條經絡往下壓，力度比推的時候略大。壹路上用手指摩擦可以發現更多細微的腫塊、結節、氣團、痛點。因為力量強大，往往能發現很多更深層次的問題。並且通過點搓，深層毒素表面化，集中優勢兵力進攻，把堵點搓散。比如用手指、掌根甚至按摩棒刺激阻滯點，但不要太大，以免傷及內臟。也可以像捏脊壹樣捏住皮膚往下推，也可以把皮膚和肌肉往外拉，拉...妳能想到的很多方法都可以刺激敏感部位幫助粘連和異常組織分離，從而恢復經絡的通暢。在按摩的過程中，很可能會出現錢眼狀的血斑或淤青。別怕，那些都是被妳翻過的老血斑，不會再堵塞經絡了。就這麽簡單。學習。推的時候不用貼著腹部。整個前半部分都可能成為妳推動的目標。讓我們開始自己練習吧。