欲睡的
白天提前睡1~2小時，會減少晚上的睡眠需求。中途堅持不住的時候，可以午睡10~30分鐘，有助於舒緩植物神經，防止心跳和血壓升高。
饑餓的
吃夜宵以“不超過六分飽”為原則。過飽會增加胃腸道負擔，讓人更想睡覺。
晚餐的澱粉含量應減少，並添加少量蛋白質。比如吃方便面的時候，加幾片薄薄的肉；吃餅幹的時候喝點牛奶。避免辣鍋、炸雞腿等辛辣油炸食品。
口渴的
熬夜時身體失水較快，壹定要多喝水。但要避免冷飲，因為冷食會刺激植物神經，導致情緒不穩定，影響工作效率。
疲倦的
久坐會使肩膀和脖子僵硬疼痛。可以站起來走路做體操。同時按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，每次按10秒停5秒，持續5分鐘左右，可以提神。
長時間盯著書或電腦會眼睛幹澀，可以喝枸杞菊花茶緩解。