16-18期間，人體體溫上升，肌肉力量和彈性達到頂峰，肺活量和心臟功能更強。同時，妳的味覺、視覺、聽覺最靈敏，全身協調能力最好，特別適合網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。午餐後30分鐘至1小時內品嘗壹杯不加糖的咖啡並搭檔，有助於消化，促進脂肪燃燒。如果妳喜歡甜品，最好在11之前吃，這個時候妳吃的大部分脂肪都會轉化為能量消耗掉，不會在體內堆積。如果想減肥，建議把晚餐時間提前到18之前。最佳睡眠時間應該在每天7到8小時之間。太長或太短對健康都不好。研究表明，如果睡眠時間減少或增加，心血管疾病的風險可能會增加。？
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