蕪菁甘藍
黃瓜:吃生黃瓜可以補充皮中所含的水分。將新鮮黃瓜去皮切片，立即貼在剛洗過的臉上，然後用手指輕輕按壓黃瓜片，使其不脫落，20分鐘後取下。這種方法可以給皮膚補充營養，使皮膚嫩滑細膩，經常使用，有意想不到的效果。
黃瓜
紫蘆筍:紫蘆筍的鎂、鐵、鋅等礦物質、維生素A、維生素C和蛋白質含量高於綠蘆筍和白蘆筍。白蘆筍粗纖維含量高，便秘的人可以吃這種。紫蘆筍作為壹種紫色食品，必然還含有花青素，花青素屬於黃酮類物質，具有很強的抗氧化能力，可以抵抗自由基，延緩衰老。
紫蘆筍
紅薯:保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生，保持呼吸道、消化道、關節腔的潤滑。膳食纖維可以刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，特別是對老年性便秘，減少腸癌的發生！
甘薯