2.經常鍛煉。男性可以通過打籃球、跑步、踢足球等方式增強體質。當然他們也可以適當健身。保持規律很重要。
3.保護好自己的腳，註意腳部的保養。眾所周知，腎經起於足底。因為腳和腳底容易受寒，腎臟容易受傷。尤其是冬天，要註意保暖，註意腳部的保養。
4.多吃滋腎補腎的蔬菜水果。比如木瓜、葡萄、韭菜、豇豆、木耳、黑豆、黑芝麻、芒果、桑葚、枸杞子、紅棗、核桃等果蔬。
5、多吃補腎養腎的肉類食物。比如羊骨髓、牛骨髓、豬腎、牡蠣、狗肉等肉食。
6.規律的性生活。這個應該很多人都知道。是自古以來人們總結出來的基本生活常識和人生鐵律。