第壹，精神上保持快樂。
精神上的愉悅對妳的健康非常有益。運動要時刻意識到自己內心的想法。當不開心、抑郁等負面情緒出現時，要記得立即改變心情。當妳每天都能保持樂觀開朗的狀態，身體裏的血液就會流動得更順暢。因此，用內心的平靜和喜悅來保持健康是非常重要的。切記不要貪圖身體的涼爽，直接用冷風吹自己，這樣有時對身體傷害很大，有中風和面癱的風險。同時也要註意勤換衣服。整天穿著被汗水浸濕的衣服也會有長痘痘的風險。？
第二，符合節氣規律。
規律的作息也會有利於緩解身體疲勞，保持規律的作息符合節氣。過了遮陽篷季節，白天越來越長，可以試著日出而作，日落而息。迎著朝陽開始新的壹天，不僅可以感受到自律的美好，還可以利用淩晨去做更多自己喜歡的事情。例如，早起學習是培養身心的好方法。希望大家可以嘗試壹下。
第三，飲食以清淡為主。
天幕過後，隨著氣溫越來越高，大家飲食要註意清淡，壹日三餐可以添加大量的蔬菜水果，讓蔬果的新鮮能量滋養身體。而且平時也要多喝水，避免日常出汗缺水。檸檬汁是補水的好方法。每天喝壹升檸檬水，不僅可以緩解食欲不振，還有助於體內血液流動。雖然運動是壹種很好的養生方式，但此時運動要避免中暑。推薦室內健身操和遊泳，可以幫助消化，強身健體。