壹、《微笑十年》
經常笑可以增加肺活量，排出體內的廢氣和汙染空氣，使人精神煥發，心情愉快。笑的時候還可以鍛煉面部皮膚活動，讓人看起來更年輕。有延緩衰老的作用。
二、五禽戲
大家應該知道“五禽戲”是神醫華佗模仿五種動物創造的五套動作，可以鍛煉人的視力、反應能力、力量等。五禽戲不僅是壹套鍛煉身體的動作，也是壹個鍛煉心情的動作。可以算是真正意義上的“養生運動”，強烈建議妳嘗試壹下。
第三，中國武術
武術在中國有悠久的歷史。從古至今，跆拳道更受歡迎。其實中國的武術博大精深，但是適合專精。學了壹段時間很難看到效果。然而，中國武術中的基本功實際上已經達到了養生的目的。
第四，多方面的鍛煉
我記得喜來樂曾經給太後治病，建議太後去鄉下收糞。治療效果還不錯。除了醫療水平不發達之外，古代人的身體素質其實比現代人好，不僅是因為他們吃五谷雜糧，還因為他們經常工作，多方面鍛煉。做家務或農活使我們的身體素質得到了多方面的鍛煉。平時很少做家務，大部分時間都在辦公室，自然達不到養生的目的。
在老家，如果父母在種地，我們也可以去農忙的農場幫忙，鍛煉自己，讓父母開心。壹舉兩得，值得壹試。