如何鍛造健康幸福家庭的小腰圍？

什麽樣的運動才算合理？結合慢跑、爬樓梯、舉重、器械訓練。慢跑和爬樓梯有助於增加心跳次數，而心跳加速會加速脂肪燃燒。器械運動的舉重和抗阻訓練，有助於塑造和增加肌肉群。肌肉量越多，新陳代謝越快，即使休息時也是如此。

早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮奶，中餐留肉和海鮮。晚餐可以吃點清淡的，蔬菜占大多數。朋友看到鄒減脂裏介紹的方法。。。。。只有壹半。。。我割了23斤。。。

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