運動可以延緩衰老。
就運動而言，運動可以延緩衰老。有很多口語化的表達:“流水不腐，樞紐不坐滿席蠅”，“跳舞，九十歲”“天天動，血管通”。從這些口語化的表達中可以看出，運動可以強身健體，而散步就是運動的壹部分，自古以來就壹直被人們所重視。相關學者指出:“人的衰老是從腳開始的。
散步可以使人健康強壯。
為什麽散步會起到強身健體的作用？因為人走路的時候，身體的大部分骨骼、肌肉、神經、血管都參與活動。所以有學者指出，散步對人體的內臟、新陳代謝、大腦都有很好的刺激作用。能加速血液循環，增加肺活量，增加肌肉能量和物質代謝率，從而使人肌肉發達，提高心肺功能，減少各種疾病的發生。
怎麽去？
怎麽去？首先，根據自己的條件，每天早上太陽剛出來的時候(這個時間段是空氣中氧氣含量最高的時間段)，最好放松雙臂，大踏步行走。不要限制步數，不想走就不要走，舒服就好。每天堅持走，慢慢變強。
為什麽不呢？
走了壹段時間就不想走了，為了能走到壹萬步就強行走。這樣不好，身體也容易累。這樣我達不到健身和力量的作用，反而會傷害身體。所以，妳不必每天走壹萬步，跟著自己的心情走。
再好的食物也只能吃到七成飽，再好的運動也要學會科學的健身方法。