1，調整呼吸使呼吸均勻。整個立樁過程中均勻呼吸。只有呼吸均勻，身體才能真正放松下來，平靜下來。
2、保持膝蓋彎曲，不要直立，元氣還在運轉。
3.慢慢放下手臂，手掌會自然貼在腿上。
4.慢慢擡起雙臂屏住呼吸，45度角微微停頓，感受氣在兩臂間的流動。