經常操練
秋季需要每天堅持鍛煉，每天需要鍛煉30到45分鐘，壹周五天。12周連續運動後，免疫細胞數量會增加，抵抗力相對增加。這是我們增強體質和預防疾病的好方法，可以很好地促進我們的健康。況且運動只能加速我們的心跳，所以適當的運動就足夠了，飯後散步就很適合。如果太劇烈或者持續時間超過1小時，身體會產生壹些激素，抑制免疫系統的活動。
多笑
笑可以減少壓力荷爾蒙。我們經常笑可以明顯增加幹擾素，刺激免疫功能，使免疫細胞更加活躍，可以幫助我們增強體質，特別是促進我們免疫細胞的健康，使我們在秋季保持健康。而且在秋天，我們容易心情不好，要註意在秋天有壹個好的心態。所以，如果覺得自己在秋天缺乏幽默感，可以多看壹些喜劇和搞笑的漫畫，緊張的時候想想劇情，學會樂觀面對現狀。
以上介紹了秋季保健需要註意的細節。我們可以發現，在秋季我們非常容易出現身體不適，所以我們必須學會預防不適的方法。以上為您介紹了秋季保健的好方法，讓我們在秋季更加健康。