1.天黑後保持心情平靜，不要過於激動。
2.睡前喝壹杯牛奶和蜂蜜有助於保持深度睡眠。
3、平時多吃小米，其中含有壹種可以幫助大腦分泌睡眠因子的物質。
這些都是食療，效果很好。同時，妳也可以嘗試冥想:睡覺的時候，閉上眼睛，集中精神呆在壹個非常放松的地方。妳全身放松，壹個壹個思考，比如從頭開始。重復三次後，重點是肚臍！很多人都嘗試過這個方法，效果不錯。