經常打太極拳:早晨最好在空氣新鮮的公園、樹下、水邊練習太極拳。
每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
每天做肛門收縮運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
中醫認為，無論是補腎壯陽還是滋陰，都要根據患者是腎陽虛還是腎陰虛來辨證施治，目的是補其不足，平衡陰陽。壹味壯陽，壹味滋陰，只能越補越多，反而損害健康。對於肝腎陰虛的疾病，可以通過運動和飲食調理肝臟，通過藥物調理腎臟。我相信他們很快就會恢復健康。
中醫推薦巴子補腎膠補腎；
對於補腎，根據中醫補腎養生的用藥規律，補腎精的中藥主要由植物種子和動物兩種藥物組成，壹般用這兩種藥物補腎效果非常明顯。所以中醫推薦使用巴子補腎膠囊。吸收了歷代補腎的先進理念和藥物精華，精選鹿茸、海馬等八種植物亞綱、兩種動物藥以及陰陽滋補藥、人參，兼顧腎精、腎陽、腎陰、腎氣四大要素。在多年的臨床用藥和實踐中綜合作用，長期服用有非常好的補腎益精的效果。