三個月是壹個周期，也可以說是壹個瓶頸期。妳可能會發現妳的體重壹點都沒變，甚至可能會變胖。但外觀有明顯變化(在堅持鍛煉的前提下)。
具體變化如下:
1，人會顯得更加挺拔。
瑜伽動作講究向上延伸，所以練瑜伽的人會顯得更加挺拔。瑜伽運動可以改變妳的氣質，改善妳的脊椎。三個月可以有壹些明顯的效果，如果能堅持完成並規範所有的動作。
2.消化系統
練過瑜伽的人都應該知道，練瑜伽不僅僅是外表的改變，還有更健康的消化系統。很多瑜伽動作都是通過鍛煉腸道功能發明的。所以三個月的練習會發現便秘的問題得到了很好的解決，腹脹等問題也減少了。
3.自然的變化
三個月不可能有大的改變。瑜伽給人帶來的改變是不壹樣的，如果妳身材臃腫或者過於肥胖。
三個月的瑜伽不會讓妳的體型改變那麽多。所以，我們不要神化任何壹項運動，堅持去獲得自己想要的體型。