調整生活習慣，保持足夠的休息，保暖，合身的衣服，多穿有彈性的褲子/襪子，擡高雙腿，左側睡，這些都是好習慣。此外，這兩個小運動也有助於減輕水腫:
1，跪在地上或坐在椅子上，雙手托住左腳，雙手拇指接觸腳背。將兩個拇指並攏，沿著兩個腳趾的骨縫向下按摩。按摩2 ~ 3分鐘後換另壹只腳。
2.盤腿坐在地上或椅子上，擡起左腳，右手四指(拇指除外)全部從左腳腳底插入趾縫，刺激趾縫。做1分鐘左右，換另壹只腳。
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飲食調整:高蛋白低鹽飲食
1.調整飲食也有助於改善水腫。
每天要吃優質蛋白質，如禽、畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋、奶及乳制品、豆制品(如豆漿、豆腐、豆腐幹、素雞、豆腐、幹絲)。這些食物都是用新鮮的材料和強壯的蔬菜烹調的，如洋蔥、西紅柿、大蒜、茴香、芹菜、香菜、蘑菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等。，可以減少鹽的使用。
2.吃足夠的水果和蔬菜。
蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，能提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿的作用。準媽媽不要忘記每天吃蔬菜和水果。
3、少吃或不吃不易消化和脹氣的食物。
如炒糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。，以免引起腹脹，血液回流不暢，水腫加重。有水腫困擾的準媽媽要盡量避免。