1.老年人學習與實踐。太極拳建議選擇楊式太極拳或類似國家簡化太極拳套路。這種柔緩，舒展，動作不難記。姿勢大方端正，比較適合中老年人。2.中老年人練太極拳應以悟拳、揚拳為主，宜柔不宜剛。重在益氣養心養血理氣養氣練氣練內功，不必追求強弱。把精、氣、神放在第壹位，日積月累增強體質，也會達到鍛煉身體的效果。3.根據中老年人的身體特點，太極拳非常註重身體的內在感受。中老年人往往對思維的理解能力很強，學習和練習太極拳時不要急躁。壹定要註意糾正，放松自然地練習。中老年人因為長期的習慣，覺得對身體的細微認識遲早會到來，所以壹定要有耐心，不斷學習和練習。而且，宜遵守四個原則:第壹，拳架宜高不宜低；第二，練習速度宜慢不宜快；第三，追求意識應該是軟性的而不是硬性的；第四，練習安排要勤快，不能太多。
上一篇:中國有哪些生僻字？下一篇:經典牧場牛奶多少錢壹箱？