痰濕體質的人調理身體的方法主要有運動和飲食。專家建議我們應該保持室內幹燥，多做戶外活動。穿有空氣的衣服，經常曬太陽。但在濕冷氣候下，應減少戶外活動，避免淋雨受涼。
大部分身體濕氣重的人是吃油膩食物和缺乏運動的人。這些人往往感覺身體沈重，四肢無力，不願意動，但越不喜歡運動，體內積累的水分就越多。久而久之，必然導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽、太極等運動有助於激活血液循環，增加水分代謝。