由於脾虛濕困在漫長的夏季，相應的對策就是健脾祛濕，排出體內多余的水分或減少體內水濕的生成。
濕分寒熱，祛濕前也要區分寒濕。
寒濕體質的人，舌苔白膩厚，口淡，甚至覺得甜。在同樣的室溫下，他們比其他人更容易覺得冷，喝熱水感覺更舒服。寒濕者可采用健脾益氣、溫陽利濕的方法，如沈淩白術散、理中湯、桂苓疏肝湯等，均為臨床常用中成藥。可以常吃利尿除濕或芳香除濕的食物或藥物，如鯉魚、茯苓、扁豆、薏苡仁、豆蔻、砂仁、陳皮等。吃壹點辛辣溫熱的食物也能起到散寒祛濕的作用。
如果長期困在體內，就會長期壓抑，變得濕熱。濕熱患者舌苔黃厚膩，口苦口幹，大便粘稠，小便黃。對於濕熱患者，治療以清熱利濕為主，如六壹散、三仁湯、魏萍散、連蒲飲、茵陳蒿湯、葛根芩連湯等。苦瓜有解暑解毒的功效；西瓜能解暑祛濕；西紅柿營養豐富，有清熱解毒、止渴的作用。黃瓜能清熱利水，解暑；綠豆可以清熱解毒；荷葉清暑利濕。