1、方形和圓形頸枕的正確使用
使用圓領枕前，用手輕輕拍打圓領枕的中間區域，使枕頭內的填充物能夠相對疏松，從而增加其流動性，使枕頭更加自然地貼合頸椎的曲度。
首先把圓枕放在脖子下面，調整位置，使枕頭貼合脖子的弧度。頸椎在頭部和肩部的重力作用下，可沿圓枕表面形成弧形拉力。用圓枕拉伸後，再加壹個方枕，調整到舒適的位置，仰睡。仰臥可以保持頸椎的拉伸。如果頸椎病比較嚴重的話，只在入睡時使用方枕，以免枕頭過高傷頸椎。
2、正確使用長方形頸枕
長方形頸枕是頸枕的壹種，人體仰臥時，頸枕中心凹陷，後腦區提供3-4cm的背景，可以支撐頭部、頸椎、肩部形成的弧度，使頸椎對齊。如果頸部區域均勻貼合，可以很好的放松肌肉。睡前頸椎緊貼長方形頸枕的較高壹側，使枕頭的曲線貼合頸部和肩部。
3.U型頸枕的正確使用
U型頸枕邊高中間低的曲線設計，可以固定頭部自然曲線，拉平視角，突出部分支撐頭頸部重量。適合放書，休息時圍在脖子上，緊貼肩膀。也可以把U型枕兩端交叉放在背上，減輕背部壓力。