既然要滋陰潤肺，那麽首選哪些食材呢？楊曉鴻說雪耳木瓜是這個季節的最佳搭配。“木瓜養陰清熱，雪耳滋潤，最適合這個季節吃。”此外，百合蓮子、沙參、玉竹、羅漢果、霸王花、無花果都是這個季節很好的推薦，可以用來做糖水或者煲湯。對於在高溫下出汗失水而感到疲勞的人，可以用西洋參泡水或熬制雞湯來補氣。
對抗秋燥，在保濕的同時也要註意補水。“喝蜂蜜水、酸梅水可以補水養陰，效果很好。”在食療的同時，要內外結合。針對這個季節皮膚幹燥的特點，市民要及時給皮膚補水，選擇保濕的護膚品，同時洗澡時也不能過度清潔，以免破壞皮膚角質，引起脫水、瘙癢和季節性皮炎。
不要急著吃羊肉狗肉。
據介紹，這壹時期身體強壯的人還是會覺得暑氣難消，所以還是可以吃點西瓜綠豆湯來消暑。但對於體質較弱的人，要以滋陰為主，滋陰補水。
“這段時間避免吃容易上火的食物。最好不要吃油炸和辛辣的東西，以免加重暑熱。”楊曉鴻提醒，壹些餐館入秋後已經開始推出羊肉、狗肉作為等溫補劑，但還沒到季節，溫熱補劑不能隨便吃，否則會加重暑熱。
最近天氣明顯幹燥，秋燥的表現越來越突出，口幹、鼻幹、咽幹。嚴重時會流鼻涕，帶血痰。在夏秋交替的廣東，所謂的秋燥來了，但是暑氣未去，養生更加復雜，大家要多註意飲食和養生。